Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Kojos

Начинающий   8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Sandra Šltm
 		    Добавлено Sandra Šltm
Kojos
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
9 мин 45 сек, Средний

💪💪💧💧
6 мин 20 сек, Средний
Core
Core
7 мин 5 сек, Средний
Ayaa
Ayaa
7 минуты, Начинающий
Eh
Eh
2 мин 23 сек, Средний
Total
Total
12 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Seated Wide Leg Stretching **V

Seated Wide Leg Stretching **V

Средний 6 мин  
Legs  
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 8 мин  
Core  
Cardio

Cardio

Интенсивный 7 мин  
Full Body  
Abs

Abs

Начинающий 31 мин  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Quick cardio

Quick cardio

Интенсивный 9 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно