Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Push Workout B1

Интенсивный   1 час

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Bench, Rings, Dumbbell, Stability Ball

Piotr Nowak
 		    Добавлено Piotr Nowak
Push Workout B1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Ring Push-Ups
Наклон: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ring Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Push Presses
Веса: Тяжелый
Push Presses
5 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Governators
Веса: Умеренный
Governators
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 3 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения
Ball Supported Left Oblique Crunch
12 повторения
Ball Supported Right Oblique Crunch
12 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push 1
Push 1
23 мин 27 сек,
Football Workout W2 D1
Football Workout W2 D1
53 мин 40 сек, Средний
Push Day
Push Day
14 мин 9 сек, Средний
Push-w1
Push-w1
21 минуты, Средний
Workout
Workout
45 минуты, Интенсивный
Football Workout W3 D1
Football Workout W3 D1
1 ч 5 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно