Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Ginger Simpson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

3 минуты

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 повторения

2 мин 30 сек

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

Набор 3: 3 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

1 минута

1 минута

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

49 мин 12 сек, Начинающий

51 мин 1 сек, Средний

17 мин 39 сек, Средний

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

26 мин 15 сек, Средний

17 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 мин 32 сек, Средний

4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C

4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C

51 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело