Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout A

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Kary Wolfe
 		    Добавлено Kary Wolfe
Workout A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
10 минуты

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
8 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения

Связанные тренировки

Test
Test
18 минуты, Средний
Legs Do This!
Legs Do This!
1 час, Интенсивный
Legs
Legs
15 мин 24 сек, Средний
Legs 1
Legs 1
10 мин 30 сек, Средний
Monday Workouts
Monday Workouts
31 мин 54 сек, Начинающий
Workout
Workout
2 ч 45 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 мин 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 мин 15 сек, Начинающий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 мин 18 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 минуты, Средний
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 минуты, Средний
Monday
Monday
33 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно