Интенсивная тренировка

Legs Do This!

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Azüreiyl A.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Cycling

5 минуты

3 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

10 повторения

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Incline Walk on Treadmill

30 минуты

Связанные тренировки

1 ч 15 мин 15 сек, Средний

48 мин 21 сек, Средний

44 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

51 мин 40 сек, Средний

30 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 мин 15 сек, Начинающий

1 ч 5 мин, Средний

Tuesday - Back And Arms

Tuesday - Back And Arms

24 мин 21 сек, Средний

Friday Supersets

Friday Supersets

24 мин 24 сек, Интенсивный

Massive ARM Workout

Massive ARM Workout

40 мин 35 сек, Средний

Day One - Road To FITNESS

Day One - Road To FITNESS

34 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes Defined

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Arms Day: Captain Dumbells

Интенсивный

1 ч 17 м

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Wall

Shoulder This For Me

Интенсивный

56 мин

Legs

Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Cardio Machine

Call To Arms!

Интенсивный

1 ч 1 м

Legs

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Over Your Shoulder

Средний

28 мин

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell

Backlight

Средний

21 мин

Back

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело