Средняя тренировка

Tuesday

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Josh Villasenor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Legs and lower body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

20 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Dumbbell Standing Calf Raise

25 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Веса: Умеренный

Leg Extension

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

1 ч 5 мин, Средний

24 минуты, Средний

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 мин 6 сек, Средний

51 мин 52 сек, Начинающий

25 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 мин 15 сек, Начинающий

1 ч 5 мин, Средний

Tuesday - Back And Arms

Tuesday - Back And Arms

24 мин 21 сек, Средний

Friday Supersets

Friday Supersets

24 мин 24 сек, Интенсивный

Massive ARM Workout

Massive ARM Workout

40 мин 35 сек, Средний

Day One - Road To FITNESS

Day One - Road To FITNESS

34 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sunday

Средний

39 мин

Legs

Cardio Machine

Monday

Средний

25 мин

Legs

Cardio Machine, Wall

Wednesday

Средний

1 ч 9 м

Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Friday

Средний

45 мин

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Начинающий

35 мин

Legs

Cardio Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело