Средняя тренировка

Wednesday

Средний Duration 1 ч 9 м

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Josh Villasenor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Описание

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Band Front Raises

Веса: Умеренный

Band Front Raises

15 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press

15 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Weighted Pull-ups

Веса: Умеренный

Weighted Pull-ups

15 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Веса: Легкий

15 повторения

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

1 минута

Набор 10: 4 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 2 сек, Средний

26 минуты, Средний

45 мин 15 сек, Начинающий

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

14 мин 42 сек, Средний

3 мин 2 сек, Средний

33 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sunday

Средний

39 мин

Legs

Cardio Machine

Monday

Средний

25 мин

Legs

Cardio Machine, Wall

Tuesday

Средний

52 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Friday

Средний

45 мин

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Начинающий

35 мин

Legs

Cardio Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело