Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   45 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Jump Rope

Aiman Mikhail
 		    Добавлено Aiman Mikhail
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на беговой дорожке Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 минуты

Набор 2: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 5 раундов
Dumbbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 5 раундов
Back Extension Machine
Веса: Умеренный
Back Extension Machine
15 повторения

Набор 5: 5 раундов
Lat Pulldown
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lat Pulldown
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 5 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 5 раундов
Triceps - Barbell Extension
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triceps - Barbell Extension
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 5 раундов
Battle Ropes
❤️ Умеренная (Зона 2)
Battle Ropes
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 5 раундов
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 минуты

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
1 ч 11 мин 29 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Upper body
Upper body
36 мин 12 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
49 мин 42 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
30 минуты, Начинающий
Upper Body Fun Time
Upper Body Fun Time
37 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно