Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 1 ч 11 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Добавлено Stef Miles

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Treadmill Slow Jogging

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Slow Jogging

10 минуты

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

36 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

36 повторения

36 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

36 повторения

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

5 минуты

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

36 повторения

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

50 повторения

Cable Lat Pull Down

36 повторения

Seated Cable Row

36 повторения

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Moderate Jog

5 минуты

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

36 повторения

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

36 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

36 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

36 повторения

36 повторения

Связанные тренировки

45 мин 15 сек, Начинающий

36 мин 12 сек, Средний

46 мин 24 сек, Средний

49 мин 42 сек, Средний

39 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 18 мин 41 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Arms And Shoulders Volume Training

Средний

39 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

all over

Средний

29 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело