Средняя тренировка

all over

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Добавлено Stef Miles

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

12 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Stationary Biking

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Stationary Biking

10 минуты

Cable Tricep Push Down

20 повторения

Cable Lat Pull Down

20 повторения

Seated Cable Row

20 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Side Steps on Stairs

Side Steps on Stairs

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

40 повторения

Связанные тренировки

25 мин 24 сек,

35 минуты, Интенсивный

18 мин 4 сек, Средний

1 ч 7 мин, Средний

32 мин 15 сек, Интенсивный

28 мин 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Средний

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Upper Body

Средний

1 ч 11 м

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело