Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Josh Villasenor
 		    Добавлено Josh Villasenor
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки на турнике
Описание

Chest and Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Weighted Russian Twists on BOSU
Веса: Легкий
Weighted Russian Twists on BOSU
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Plank
Plank
5 минуты

Набор 8: 4 раундов
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Sunday - 1
Sunday - 1
29 мин 30 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
18 минуты, Интенсивный
Chest, Triceps, Abs
Chest, Triceps, Abs
29 мин 45 сек, Средний
Chest, Back and Abs
Chest, Back and Abs
23 мин 39 сек, Средний
Chest And Abdominal
Chest And Abdominal
40 мин 29 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Superset Fullbody
Superset Fullbody
42 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sunday

Sunday

Средний 39 мин  
Legs   Cardio Machine
Monday

Monday

Средний 25 мин  
Legs   Cardio Machine, Wall
Tuesday

Tuesday

Средний 52 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Wednesday

Wednesday

Средний 1 ч 9 м  
Arms   Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench
Saturday

Saturday

Начинающий 35 мин  
Legs   Cardio Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно