Bench Workout Quick

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Ryan Carter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Quick workout using bench

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Leg Curls

15 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Leg Curls

15 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Leg Curls

15 повторения

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Bench Workout

5 минуты, Средний

Top Workout

41 мин 16 сек, Средний

Bench With Dumbells

8 мин 20 сек, Средний

Bench Arms, Chest And Core

24 минуты, Средний

Dumbbell Bench Work

19 мин 20 сек, Средний

Quik Chest Training

16 мин 56 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

Back In Style

31 мин 29 сек, Средний

Chest Circuit

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.