Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено David Schantz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Описание

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 мин 30 сек

8 повторения

1 мин 30 сек

Elevated Chest Dips

12 повторения

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

1 мин 30 сек

8 повторения

1 мин 30 сек

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 повторения

1 мин 30 сек

Close grip press

6 повторения

1 мин 30 сек

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 повторения

1 мин 30 сек

8 повторения

1 мин 30 сек

Decline Sit-ups

10 повторения

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

32 минуты, Средний

1 мин 50 сек, Средний

Chest, Tris, Abs

Chest, Tris, Abs

12 мин 24 сек, Средний

Chest, Triceps & Abs

Chest, Triceps & Abs

34 мин 56 сек, Интенсивный

Chest & Triceps 2

Chest & Triceps 2

45 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program

Strength Program

36 мин 2 сек, Интенсивный

34 мин 22 сек, Интенсивный

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 мин 48 сек, Интенсивный

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 мин 30 сек, Интенсивный

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 мин 58 сек, Средний

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

MF Dumbell Blaster

Интенсивный

19 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Basic Pb Workout

Средний

15 мин

Full Body

Box or Step, Chair

Balance/Core Program Level 2 Workout 1

Средний

32 мин

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball

Bíceps

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

280924(2) Kettlebell WOD

Средний

36 мин

Jump Rope, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело