Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Jess Cole
 		    Добавлено Jess Cole
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Arms and back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Overhead Press
Overhead Press
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Bent Over Row
Bent Over Row
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 мин 51 сек, Средний
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Repeat Home Workout
20 мин 12 сек, Средний
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
23 минуты, Средний
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 мин 9 сек, Интенсивный
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 мин 43 сек, Начинающий
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Warm Up

Начинающий 3 мин  
Full Body  
Lower Body A & B

Lower Body A & B

Средний 21 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball
Upper Body B

Upper Body B

Средний 21 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Lower Body B

Lower Body B

Средний 22 мин  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Slow And Steady

Slow And Steady

Начинающий 9 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно