Тренировка для начинающих

Slow And Steady

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jess Cole

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторения

15 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторения

15 повторения

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

24 мин 45 сек, Средний

23 мин 32 сек, Средний

Strength Wednesday

Strength Wednesday

26 минуты, Средний

30 мин 42 сек, Средний

20 мин 15 сек, Средний

High Rate Circuit

High Rate Circuit

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Начинающий

3 мин

Full Body

Lower Body A & B

Средний

21 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Upper Body B

Средний

21 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Lower Body B

Средний

22 мин

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Средний

22 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело