Средняя тренировка

Starter Workout

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Ben Schlegel

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

This is the workout I used in starting my weight loss. Basic exercises done in a circuit to burn that body fat!

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

15 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

20 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Средний

20-minute Workout

20-minute Workout

20 минуты, Начинающий

Beginner Workout

Beginner Workout

6 мин 10 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

15 мин 45 сек, Начинающий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Warmup

Начинающий

3 мин

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Starting the Day Off Right

Средний

12 мин

Core

Wall

Minute Timer

Средний

20 мин

Full Body Workout

Интенсивный

35 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело