Средняя тренировка

Torso

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Добавлено Gonzalo Bustos

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 секунды

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 секунды

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 повторения

1 минута

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 повторения

1 минута

Press con barra

Press con barra

8 повторения

1 минута

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 повторения

1 минута

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 повторения

1 минута

Pararse de manos

Pararse de manos

50 секунды

1 минута

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 повторения

30 секунды

Press con barra

Press con barra

8 повторения

30 секунды

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 повторения

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторения

1 минута

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторения

1 минута

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторения

Связанные тренировки

18 мин 13 сек, Средний

2 мин 45 сек, Интенсивный

3 мин 32 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

35 мин 39 сек, Средний

5 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flexiones en barra

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Reto para un core fuerte

Средний

18 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen

Интенсивный

7 мин

Núcleo

Abdominal

Интенсивный

4 мин

Núcleo

Lose Belly Fat D&G

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Tren Inferior

Средний

26 мин

Inferior del cuerpo

Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Caja o paso, Barra fija

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело