Средняя тренировка

Quick biceps

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Németh Nóra

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Средний

16 мин 15 сек, Средний

11 мин 25 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

2 мин 52 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest quickie

Средний

14 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Biceps & tricep

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Lower Back

Начинающий

60 сек

Back

Barbell

Quick thighs

Интенсивный

14 мин

Shoulder fun

Интенсивный

6 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Squat!

Средний

6 мин

Lower Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело