Purely Back

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

Повторения до отказа

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Upper Back Swimmer Stretches

10 секунды

Side Bends

15 секунды

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Torso Rotations with Medicine Ball

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Back (Body building )

37 минуты, Интенсивный

Heavy Back

18 мин 18 сек, Интенсивный

Back 1

12 минуты, Интенсивный

Back

16 мин 36 сек, Средний

Back

22 мин 49 сек, Интенсивный

Back

11 мин 25 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Training

12 мин 18 сек, Средний