Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Perry Kemp
 		    Добавлено Perry Kemp
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
T Bar Row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
T Bar Row
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
T Bar Row
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Back
Back
17 мин 50 сек, Средний
Back
Back
35 мин 3 сек, Средний
Back
Back
25 мин 57 сек, Интенсивный
Back
Back
11 мин 25 сек, Интенсивный
Back
Back
33 мин 45 сек, Средний
Back
Back
8 мин 18 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 мин 1 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
20 мин 2 сек, Начинающий
Pull Workout
Pull Workout
5 мин 27 сек, Средний
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 ч 32 сек, Интенсивный
Back Growth
Back Growth
36 минуты, Интенсивный
CPAT Monday
CPAT Monday
5 мин 18 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно