Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    Добавлено Mitchell Banks
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Lat Pull Down Rear
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Lat Pull Down Rear
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Lat Pull Down Rear
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 мин 57 сек, Средний
Back
Back
10 мин 7 сек, Средний
Strength Back
Strength Back
33 минуты, Средний
Back
Back
11 мин 25 сек, Интенсивный
Back
Back
20 мин 40 сек, Средний
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 49 мин  
Pull Up Bar, Barbells
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Средний 53 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Средний 50 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Интенсивный 37 мин  
Shoulders   Dumbbell
Shoulders

Shoulders

31 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell
Shoulders II

Shoulders II

Средний 34 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно