Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Training

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Kim Brown
 		    Добавлено Kim Brown
Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом
Описание

One of my weekly training sessions

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Lunge With Kettlebells
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
15 повторения
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Leg Raise Hold
30 секунды
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Умеренный
Torso Rotations with Medicine Ball
1 минута
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Leg and Core
Leg and Core
8 мин 18 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs + Abs
Legs + Abs
1 ч 20 мин, Интенсивный
Legs
Legs
33 мин 46 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
2 мин 39 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Purely Back
Purely Back
10 мин 54 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Zumba

Zumba

Интенсивный 60 сек  
Mountain Girl

Mountain Girl

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Средний 8 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно