Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Amin Sheybani
 		    Добавлено Amin Sheybani
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cardio Warm Up
2 минуты
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
10 минуты, Средний
ARM ATTACK
ARM ATTACK
19 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
5 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
31 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
33 мин 23 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 минуты, Средний
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 минуты, Начинающий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 минуты, Интенсивный
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 мин 18 сек, Интенсивный
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Or Nothing

All Or Nothing

Интенсивный 1 ч 1 м  
Core   Dumbbell
Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

Средний 57 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Plank

Plank

Средний 45 сек  
Core  
Training For Mountain Biking Part 1

Training For Mountain Biking Part 1

Начинающий 31 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band
37-Ketterbell Kill

37-Ketterbell Kill

Интенсивный 48 мин  
Legs   Jump Rope, Kettlebells
P-Arms

P-Arms

Средний 33 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно