Средняя тренировка

ARM ATTACK

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Jami Törrönen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

big badass arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 секунды

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

10 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

40 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 секунды

25 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 секунды

35 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Средний

18 мин 25 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

10 мин 55 сек, Средний

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 мин 30 сек, Средний

4 мин 5 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Killer Back

Средний

21 мин

Back

Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Martial Artist Legs

Интенсивный

26 мин

Legs

Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball

Chicken Legs

Средний

21 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Shoulder

Средний

17 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело