Средняя тренировка

Shoulder

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Jami Törrönen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторения

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

10 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторения

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Повторения до отказа

Связанные тренировки

11 мин 15 сек,

15 мин 50 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

29 мин 5 сек, Средний

21 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Beach Dominate 2018

Интенсивный

20 мин

Core

Dumbbell, Bench

Armor Arms

Интенсивный

28 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Chicken Legs

Средний

21 мин

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Chest Workout

Средний

20 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Biceps

Средний

14 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело