Средняя тренировка

Armar

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Alexander Richter-hill

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

5 повторения

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Легкий

Tricep Extensions

15 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Легкий

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Набор 7: 3 раундов

15 повторения

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Набор 9: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Набор 10: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 11: 2 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Средний

19 мин 15 сек, Средний

14 мин 33 сек, Средний

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

12 мин 44 сек, Средний

1 ч 13 мин 33 сек, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Newly Magnified Muscles

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Dumbbell Arms

Средний

11 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело