Park It!!

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Bench, Box or Step, Chair

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Описание

Hiit cardio with body weight strength training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Running

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups on Bench

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Step-Ups

12 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

10 повторения

Rest

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Traveling Froggy Jumps

15 повторения

Walking Lunges

20 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walking

2 минуты

❤️ Максимальная (Зона 5)

Running

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Bench Dips

15 повторения

Bulgarian Split Squats

15 повторения

Bulgarian Split Squats

15 повторения

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Максимальная (Зона 5)

Run As Hard As You Can

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

HIIT It Out

16 мин 35 сек, Интенсивный

HIIT it Quick

13 мин 30 сек, Средний

HIIT me up!

21 минуты, Интенсивный

HIIT

34 мин 40 сек, Начинающий

HIIT May

17 мин 45 сек, Средний

HIIT

29 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

My First GO

11 мин 22 сек, Начинающий

Step Up Now

24 мин 25 сек, Начинающий

Step Up to the Challenge

58 мин 39 сек, Интенсивный

Bodyweight Chest Workout

36 мин 9 сек, Интенсивный

NO ANKLE BOOTY

25 мин 15 сек, Средний

Hiit The Park

45 мин 3 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench