Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders 2

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

David Roth
 		    Добавлено David Roth
Shoulders 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bike
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Bike
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 повторения
Transition
Transition
1 минута
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Transition
Transition
1 минута
Dumbbell Push Press
Веса: Легкий
Dumbbell Push Press
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Dumbbell V-Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell V-Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell V-Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
Повторения до отказа
Transition
Transition
1 минута
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Delt Squeeze with Band
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Delt Squeeze with Band
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Delt Squeeze with Band
12 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
51 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
28 мин 8 сек, Средний
Shoulder Circuit
Shoulder Circuit
14 мин 45 сек, Средний
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 минуты, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body + Plus Cardio
Full Body + Plus Cardio
39 мин 20 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
33 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно