Средняя тренировка

Quick Bodyweight

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step

Добавлено Marco Arreaga

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом

Описание

Quick bodyweight workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 повторения

20 повторения

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

7 мин 15 сек, Средний

Bodyweight Great

Bodyweight Great

20 мин 9 сек,

Body Weight One

Body Weight One

9 мин 10 сек,

Body Weight Beginner

Body Weight Beginner

11 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Интенсивный

Beginners Bodyweight 1.0

Beginners Bodyweight 1.0

30 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

14 мин 30 сек, Средний

Back To The Basics

Back To The Basics

29 минуты, Интенсивный

26 мин 50 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 минуты, Интенсивный

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 мин 13 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Bodyweight 2

Средний

13 мин

whole body

Средний

41 мин

Dumbbells, Exercise Machine

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Stamina 💙

Интенсивный

26 мин

Cardio Machine, Dumbbells

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело