Средняя тренировка

Hawk Shoulders

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell

Добавлено Aaron Cox

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

4 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

4 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 повторения

Набор 4: 1 раунд

Cable Face Pulls

10 повторения

Cable Face Pulls

8 повторения

Cable Face Pulls

6 повторения

Cable Face Pulls

4 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

6 мин 38 сек, Средний

14 мин 10 сек, Средний

9 мин 18 сек, Интенсивный

3 мин 17 сек, Средний

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 мин 25 сек, Средний

16 мин 51 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Light Leg Day

Интенсивный

21 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Warm Up

Средний

4 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Cardio Back And Core

Средний

27 мин

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Abs Calves And Cardio Oh My!

Средний

46 мин

Core

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Light Cardio

Средний

15 мин

Legs

Cardio Machine

Shoulders Day 3

Интенсивный

15 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело