Средняя тренировка

Quick Shoulders

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Matthew Wilhaucks

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

15 мин 50 сек, Средний

3 мин 18 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

14 мин 40 сек, Средний

45 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders And Arms

Интенсивный

30 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Cable Back Workout

Средний

26 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell

Cable Chest

Средний

28 мин

Shoulders

Barbell, Bench

Back And Chest

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Arms

Интенсивный

30 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

CG: Back/Biceps

Интенсивный

28 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело