Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
 		    Добавлено Matthew Wilhaucks
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
35 секунды

Набор 2: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Preacher Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Rope Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Overhead Tricep Extension
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
Seated Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Standing Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Arms
Arms
29 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
All Arms
All Arms
1 час, Интенсивный
Arms 1
Arms 1
22 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 минуты, Средний
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 ч 12 мин 30 сек, Средний
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 мин 56 сек, Средний
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 мин 48 сек, Интенсивный
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 мин 40 сек, Средний
Pull Day 2
Pull Day 2
43 мин 57 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

Интенсивный 43 мин  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Cable Back Workout

Cable Back Workout

Средний 26 мин  
Back   Strength Machine, Dumbbell
Cable Chest

Cable Chest

Средний 28 мин  
Shoulders   Barbell, Bench
Back And Chest

Back And Chest

Интенсивный 32 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Quick Shoulders

Quick Shoulders

Средний 21 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
CG: Back/Biceps

CG: Back/Biceps

Интенсивный 28 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно