Viernes

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Piernas, Glúteos

Оборудование: Silla, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Jeronimo Jover

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Описание

Glúteos + femoral

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Almejas de piernas

10 повторения

Almejas de piernas

10 повторения

Almejas de piernas

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Sentadillas

10 повторения

Sentadillas

10 повторения

Sentadillas

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 секунды

Связанные тренировки

Tuesday - Glúteos + Piernas

50 мин 16 сек, Средний

Glúteos

14 мин 51 сек, Средний

Piernas Y Glúteos

21 мин 57 сек,

Glúteos Y Piernas

54 мин 40 сек, Средний

Piernas Glúteos 🍗

42 мин 30 сек, Интенсивный

Piernas Y Glúteos

13 мин 51 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.