Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hypertrophy

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Добавлено Jonathan Evans
Hypertrophy
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Running
Running
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Leg Press
Leg Press
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Shrug
10 повторения
Dumbbell Shrug
10 повторения
Dumbbell Shrug
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Running
Running
5 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
6 минуты, Начинающий
Arms
Arms
22 мин 56 сек, Средний
Arms
Arms
30 мин 45 сек, Средний
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 минуты, Начинающий
General
General
22 мин 37 сек, Начинающий
Legs
Legs
22 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Press👑
Quick Press👑
43 минуты, Интенсивный
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 минуты, Интенсивный
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 минуты, Интенсивный
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный
D - Ombros
D - Ombros
38 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно