Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   4 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Anne Guimaraes
 		    Добавлено Anne Guimaraes
Full Body
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
10 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
10 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
10 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
20 минуты,
My Workout
My Workout
6 мин 7 сек, Средний
Total Body
Total Body
8 мин 45 сек, Средний
A
A
11 минуты, Начинающий
More Fit
More Fit
6 мин 20 сек, Средний
Core
Core
19 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs, Curves And Wider Hips

Abs, Curves And Wider Hips

Начинающий 3 мин  
Lower Body  
Full Body

Full Body

Интенсивный 8 мин  
Lower Body  
Lower body

Lower body

Интенсивный 10 мин  
Lower Body  
Abs And Lower Body

Abs And Lower Body

Средний 7 мин  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

Начинающий 6 мин  
Legs  
Lazy People

Lazy People

Начинающий 2 м 30 с  
Pilates  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно