Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Добавлено Stanislav Aleksandrov

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Barbell

Full Body Barbell

25 мин 33 сек, Интенсивный

1 мин 29 сек, Средний

19 мин 28 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

36 мин 14 сек, Интенсивный

32 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Swings

Средний

60 сек

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell Skogg

Средний

15 мин

Full Body

Kettlebell

Home

Средний

24 мин

Lower Body

Kettlebell, Resistance Band, Cardio Machine

Slow Burn

Интенсивный

25 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Rick Weights & Reps Max Out

Интенсивный

42 мин

Legs

Wall, Dumbbell, Bench

Complete Workout

Средний

30 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело