Средняя тренировка

Complete Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Naima Blal

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Glutes, abs exercises with warm up and stretching

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

30 секунды

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 секунды

50 повторения

20 секунды

10 повторения

30 секунды

20 секунды

1 мин 30 сек

40 секунды

1 минута

35 секунды

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

60 повторения

30 секунды

40 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

30 секунды

40 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

30 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

35 секунды

20 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Legs up the Wall

Legs up the Wall

40 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 минуты

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

40 мин 18 сек, Начинающий

26 мин 40 сек, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

26 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Moderate Legs & Back

Средний

32 мин

Legs

Turbo Fire Upper 20

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Ready!!

Средний

26 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Drop That Winter Weight

Интенсивный

27 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело