Средняя тренировка

Ready!!

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Juli Santi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 повторения

15 повторения

Walking Inchworms

Walking Inchworms

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

25 секунды

Связанные тренировки

13 мин 50 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

10 мин 39 сек, Начинающий

Through The Body

Through The Body

59 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

19 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

shoulder

Интенсивный

9 мин

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный

38 мин

Burn

Средний

51 мин

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Spartano-esplosivita'

Интенсивный

27 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Bench

2 Days Workout 4

Интенсивный

31 мин

Full Body

Wall, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело