Интенсивная тренировка

Vertical

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Pedro Monjaras

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

1 минута

1 минута

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

1 минута

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 минута

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

1 минута

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 минута

10 повторения

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

13 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbells

Интенсивный

20 мин

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Средний

8 мин

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный

11 мин

Core

Abs Workout

Средний

22 мин

Core

Vert 2.0

Интенсивный

54 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Barbells 3.0

Интенсивный

9 мин

Arms

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело