Средняя тренировка

Burn

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Rhett Mcabee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

20 секунды

Governators

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

20 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 секунды

Rest

20 секунды

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Legs

45 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунды

Rest

20 секунды

Medicine-Ball Jackknife

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

18 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

26 мин 3 сек, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Arms & Belly

Начинающий

36 мин

The LEO. (Lean Everything Out)

Интенсивный

52 мин

Go Long!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело