Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Frrriday

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Добавлено Big R
Frrriday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Governators
Governators
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

In Progress
In Progress
3 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms 2
Arms 2
14 мин 40 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
12 мин 30 сек,
One At A Time
One At A Time
2 мин 50 сек, Начинающий
Boys Upper
Boys Upper
20 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core

Core

Средний 19 мин  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
Friday

Friday

Средний 13 мин  
Arms   Dumbbell
Monday

Monday

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Week 1 Day 1

Week 1 Day 1

Средний 22 мин  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Day1

Day1

Средний 17 мин  
Arms   Dumbbell
Day 2

Day 2

Средний 17 мин  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно