Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ultimate Back Workout

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Anderson Morrow
 		    Добавлено Anderson Morrow
Ultimate Back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
6 повторения
Jump Rope (Forward)
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Pendlay Row
Веса: Тяжелый
Pendlay Row
6 повторения
Jump Rope (Forward)
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Jump Rope (Forward)
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 8: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
6 повторения
Jump Rope (Forward)
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back Workout
Back Workout
13 минуты, Начинающий
Back
Back
6 мин 12 сек, Интенсивный
Pull Back Workout
Pull Back Workout
33 мин 20 сек, Интенсивный
Back
Back
5 мин 44 сек, Начинающий
Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Back Workout
Back Workout
9 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 Plate All Body
45 Plate All Body
46 мин 15 сек, Интенсивный
Powerlifting V2 Wk2 #2
Powerlifting V2 Wk2 #2
30 мин 40 сек, Интенсивный
LMHR - Maintenance Day 01
LMHR - Maintenance Day 01
21 мин 11 сек, Средний
Weight Loss/muscle Gain
Weight Loss/muscle Gain
1 ч 5 мин, Средний
The Black Widow (aw)
The Black Widow (aw)
30 мин 20 сек, Интенсивный
Beginner Body Conditioning
Beginner Body Conditioning
9 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HITT

HITT

Интенсивный 15 мин  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Ultimate Shoulder Workout

Ultimate Shoulder Workout

Интенсивный 30 мин  
Legs   Barbell, Jump Rope, Dumbbell
Ultimate Chest Workout

Ultimate Chest Workout

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Jump Rope, Dumbbell
Dynamic Warm-Up

Dynamic Warm-Up

Средний 8 мин  
Lower Body   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно