Интенсивная тренировка

Running Interval

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Nana Fernandes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Описание

A mix of running intensity and length to simulate the unpredictability of sports and make you a more versatile athlete.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Walking

Treadmill Walking

7 минуты

Набор 2: 1 раунд

Warm Up Power Walk

Warm Up Power Walk

10 секунды

Moderate Intensity

Moderate Intensity

2 минуты

Low Intensity

2 минуты

High Intensity

30 секунды

Low Intensity

30 секунды

Набор 3: 8 раундов

Sprint!

30 секунды

Walk and Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Warm Up Power Walk

Warm Up Power Walk

10 секунды

Moderate Intensity

Moderate Intensity

2 минуты

Low Intensity

2 минуты

High Intensity

30 секунды

Low Intensity

30 секунды

Набор 5: 10 раундов

Sprint!

30 секунды

Walk and Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cool Down Stretching

Cool Down Stretching

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Run/Walk Interval

Run/Walk Interval

17 минуты, Средний

Running Interval B

Running Interval B

24 мин 25 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

Beginner Run Intervals

Beginner Run Intervals

32 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

6 минуты, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Arms

Средний

13 мин

Legs And Butt

Интенсивный

33 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело