Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Meta Work

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Milan .
 		    Добавлено Milan .
Meta Work
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 повторение
Push-Ups
Push-Ups
1 повторение
Squat Jumps
Squat Jumps
2 повторения
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
3 повторения
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторения
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Squats
Squats
9 повторения
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 повторения

Набор 4: 1 раунд
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
9 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
8 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
7 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
6 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
5 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
4 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
3 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
2 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 повторения
Lunge Jump
Lunge Jump
1 повторение
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 повторение

Набор 5: 5 раундов
Burpees
Burpees
5 повторения
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 повторение
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 повторения
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 повторение

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
31 мин 40 сек,
Legs
Legs
18 мин 15 сек, Интенсивный
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 мин 45 сек, Средний
Vertical Workout
Vertical Workout
6 мин 23 сек, Интенсивный
High Intense
High Intense
7 мин 15 сек, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Be Like Water

Be Like Water

Средний 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Sweat From Melisa

Sweat From Melisa

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Exercise Mat
Test

Test

46 мин  
Full Body  
Pure Cardio Hiit

Pure Cardio Hiit

Интенсивный 48 мин  
Lower Body   Jump Rope, Medicine Ball
Morning Evening Routine

Morning Evening Routine

Начинающий 2 мин  
Warmup  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно