Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calf Rolls

30 секунды

Right Glute Rolls

30 секунды

Left Glute Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral Back Rolls

20 секунды

Rolling Back Stretch

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Shin Rolls

30 секунды

Quad Rolls

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

25 секунды

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Adductor Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Long Foam Roller Back Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Left IT Band Rolls

30 секунды

Right IT Band Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Hamstring Rolls

30 секунды

Left Hamstring Rolls

30 секунды

Связанные тренировки

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 мин 42 сек, Начинающий

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий

30-DAY WORKOUT CHALLENGE - I AM FEARLESS!!!! | DAY 14

11 мин 35 сек, Средний

10 MIN BEACH ABS WORKOUT | Flat Belly & Snatched Waist (No Equipment) | Eylem Abaci

10 мин 31 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий