Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Diana Anderson
 		    Добавлено Diana Anderson
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
15 минуты
Backwards Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Backwards Elliptical
10 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Легкий
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Plank on Ball
Plank on Ball
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
10 минуты

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
42 мин 48 сек, Интенсивный
Lower Body Ex.
Lower Body Ex.
27 минуты, Средний
legs
legs
13 мин 30 сек, Средний
B 1-Lower
B 1-Lower
33 мин 15 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
15 мин 9 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
27 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day
Leg Day
13 минуты, Средний
1st Month Starter Workout
1st Month Starter Workout
1 ч 1 мин, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный 90 сек  
Legs   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Physical Therapy 1

Physical Therapy 1

Начинающий 6 мин  
Glutes   Chair, Exercise Mat, Stability Ball
Torso in Training

Torso in Training

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Resistance Band
Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

Средний 60 сек  
Glutes   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно