Средняя тренировка

Plank ➕

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Kimberly Shealy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 минута

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 мин 16 сек, Начинающий

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

100K Celebration & Let's Chat Q & A!

100K Celebration & Let's Chat Q & A!

21 мин 15 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 мин 34 сек, Интенсивный

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Yoga Beginner's

Начинающий

5 мин

My Bedtime Stretches

Начинающий

10 мин

Full Body

Give It All You Got

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Leg Day @ The Studio

Средний

17 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело