Upper Body

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Добавлено Kathy Donlan

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

The exercise is recommended in the first week of weight training.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

10 секунды

45 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 минута

Neck Stretch with Arm Overhead

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Double Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

24 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Начинающий

Upper Body

29 мин 27 сек,

First

11 мин 8 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells