Тренировка для начинающих

Summer Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Bricely Liriano

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

❤️ Легкая (Зона 1)

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 6: 1 раунд

5 секунды

Набор 7: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

5 секунды

Набор 9: 2 раундов

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

5 секунды

Набор 11: 2 раундов

20 секунды

Набор 12: 1 раунд

5 секунды

Набор 13: 2 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

5 секунды

Набор 15: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

5 секунды

Набор 17: 2 раундов

30 секунды

Набор 18: 1 раунд

5 секунды

Набор 19: 2 раундов

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Средний

39 мин 50 сек, Средний

8 мин 3 сек,

15 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Funny Yoga

Начинающий

2 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело