Тренировка для начинающих

Strength1

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Kris Colombe

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

14 мин 50 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 мин 14 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kris' Workout 1

Средний

32 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Abs

Средний

7 мин

Core

Dumbbell

Strength2

Начинающий

15 мин

Full Body

Wall, Dumbbell

Strength3

Средний

21 мин

Full Body

Bench, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело